Omgaan met Emoties
Emoties werken soms beangstigend en bedreigend omdat ze zo krachtig kunnen zijn en ons verstand kunnen overheersen. Juist deze kracht maakt emoties tot een schitterend fenomeen.
Emoties zijn net als de golven van de zee, ze zwellen aan tot ze hun hoogste punt bereiken, waarna ze langzaam wegebben.
Emoties hebben een grote invloed op onze gezondheid. Ze brengen tastbare effecten in ons lichaam teweeg en zijn daarmee in staat de natuurlijke balans van lichaamsfuncties te verstoren of juist te herstellen.
Positieve emoties als liefde, genegenheid, trots, dankbaarheid, geluk, blijdschap en vreugde bevorderen een goede gezondheid. Negatieve emoties als verdriet, boosheid, angst, schuld, schaamte, afgunst, jaloezie, afkeer en walging verstoren de natuurlijke balans van het lichaam. Toch zijn negatieve emoties noch goed, noch slecht. Ze vertellen je slechts wat er in je omgaat. Pas als je deze negatieve emoties gaat onderdrukken of je er aan vast gaat klampen vormen ze een bedreiging voor je gezondheid.
Rebalancing helpt je bij het ervaren van emoties
Door een emotie te ervaren, kun je nagaan of het een functie heeft. Zo kan verdriet je laten zien dat iemand je pijn heeft gedaan, of dat je zelf iemand onbewust gekwetst hebt. Woede zou bijvoorbeeld kunnen aangeven dat je over je heen laat lopen, en schaamte kan betekenen dat je iets gedaan hebt wat je de volgende keer liever anders zou doen.
Een emotie heeft echter niet altijd een functie. Door ons leven heen bouwen we conditionering op. Hoe vaker iemand boosheid voelt, hoe makkelijker het voor deze persoon is om de volgende keer weer te voelen, zonder dat hier een directe reden voor is. Conditionering zorgt er dus voor dat de emotie zonder reden wordt ervaren.
Je hebt emoties, je bent je emoties niet
Als je een emotie niet laat opkomen, druk je de emotie weg, omdat je het bijvoorbeeld niet prettig vindt om je boos of verdrietig te voelen. Wellicht heb je een ideaalbeeld van jezelf gecreëerd, waar deze emotie niet in past. Woede wordt vooral ervaren als negatieve emotie en is dus ongewenst. En verdriet is al helemaal niet wat je bij jezelf vindt passen, omdat je je er zwak door voelt. Dus kun je maar beter doen alsof er niets aan de hand is en je aandacht ergens anders op richten, door je volledig op je werk te storten of te vluchten in drank en eten.
Wat je je meestal niet realiseert ,is dat je een gedeelte van jezelf ontkent. Nauwkeurig gezegd, je ontkent het gedeelte van je bewustzijn dat deze emotie draagt. Zolang je dit doet, ben je in strijd met jezelf en dit leidt gewoonlijk tot stress en vermoeidheid.
Bovendien is dit een tijdelijke oplossing, aangezien emoties zich niet zomaar weg laten drukken. Vroeg of laat komen ze in vergelijkbare situaties weer boven zetten, een geuit wordt door plotselinge woede uitbarstingen of agressie.
Rebalancing brengt je van denken naar voelen, naar zijn.
Als je emotie voelt, is de volgende stap het onvoorwaardelijk accepteren ervan. Laat je ideaalbeeld van jezelf los en accepteer dat ook deze emotie bij je hoort. Het is helemaal oké om verdriet, bitterheid of irritatie te voelen. Het hoort nu eenmaal bij het mens-zijn. Hierbij is het van belang om je niet te identificeren met de emotie. De emotie hoort bij je maar je bent de emotie niet. Probeer het verschil te ervaren tussen “ ik ben boos” en “ik voel boosheid”.
Als je jezelf identificeert met de emotie, kun je er vast in komen te zitten. Bij Rebalancing noemen we dit ook wel emoteren “ het rond blijven draaien in emoties “.Als het je lukt om de emotie daadwerkelijk ( en dus niet allen rationeel ) en zonder voorwaarden te accepteren, zal er een rust over je heen komen, doordat je ophoudt met jezelf in strijd te zijn.
In een Rebalancing sessie kunnen we oefenen met alle emoties die zich aandienen.
Er wordt niet naar een oplossing toegewerkt maar naar een gevoelde ervaring en van daaruit kan er heling volgen.
We onderzoeken de emoties met vragen zoals;
Hoe open sta je voor emoties?
Hoe open sta je voor emoties van anderen?
Voor welke emotie sta je het meeste open?
